Você já reparou como as crianças de hoje passam cada vez mais tempo diante de celulares, tablets e computadores? Essa realidade é inevitável. Mas o que muitos pais não sabem é que o excesso de telas pode prejudicar não só o aprendizado e o sono, mas também a saúde dos olhos.
O bom é que existem formas simples de equilibrar essa rotina. E conhecer esses cuidados pode ser um presente para o futuro da visão do seu filho.
1. O impacto do excesso de telas na visão
- Fadiga ocular digital: olhos vermelhos, secos e cansados.
- Miopia em crescimento: a OMS já aponta que será a principal causa de deficiência visual em crianças até 2050.
- Olhos secos: as crianças piscam menos ao usar telas, o que piora o ressecamento.
- Problemas posturais: postura incorreta pode causar dores que afetam até a visão.
2. Sinais de alerta que os pais devem observar
- Reclamação de dor de cabeça frequente.
- Aproximar muito o rosto de livros ou telas.
- Tropeçar ou esbarrar facilmente.
- Dificuldade em manter a atenção após longos períodos de tela.
- Esfregar constantemente os olhos.
Atenção especial: se esses sinais aparecerem com frequência, é hora de consultar o oftalmopediatra.
3. Dicas práticas para proteger os olhos das crianças
✔ Regra 20-20-20: a cada 20 minutos de tela, olhar para algo distante (6 metros) por 20 segundos.
✔ Brincadeiras ao ar livre: pelo menos 2 horas por dia de exposição natural à luz do sol ajudam no desenvolvimento visual.
✔ Limite de tempo de tela por idade:
- Até 2 anos: evitar o uso.
- Pré-escolares: até 1 hora/dia.
- Crianças maiores: até 2 horas/dia.
✔ Evitar telas antes de dormir: preserva a visão e a qualidade do sono.
✔ Iluminação adequada: nada de telas em ambientes totalmente escuros.
4. O olhar da prevenção
O tempo de tela faz parte da vida moderna, mas orientar é diferente de proibir. Com limites, cuidados simples e consultas regulares ao oftalmopediatra, é possível garantir que seu filho aproveite a tecnologia sem prejudicar a visão.
Cuidar dos olhos do seu filho é mais do que uma questão de saúde: é investir no futuro dele, no aprendizado, na autoestima e até nos momentos felizes em família.
Consultório em Pinheiros – São Paulo
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Agende uma consulta com a Dra. Lívia Andrade Kühl e receba a orientação necessária para proteger hoje a visão que seu filho levará para a vida toda.
Dra. Lívia Andrade Kühl
Oftalmologista | Oftalmopediatra | Estrabismo
CRM 171602-SP | RQE 61365